Cosa dovrei mangiare se tutto il mio corpo è freddo? Argomenti caldi di 10 giorni e guida alla dieta scientifica
Il tempo è diventato più freddo di recente e "cosa mangiare quando hai freddo in tutto il tuo corpo" è diventato un argomento caldo sulle piattaforme sociali. In combinazione con gli argomenti caldi della salute in tutta la rete negli ultimi 10 giorni, abbiamo compilato un piano di dieta scientifica e raccomandato ingredienti popolari per la stagione per aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e migliorare la resistenza al freddo.
1. Top 5 argomenti popolari su Internet (vicino a 10 giorni)
| Classifica | argomento | Volume di discussione | Ingredienti correlati |
|---|---|---|---|
| 1 | #È una malattia avere mani e piedi freddi? | 285.000 | Zenzero, date rosse |
| 2 | #Yang careth costituzione metodo di condizionamento# | 192.000 | Agnello, cannella |
| 3 | # -Winter drink tè caldo# | 157.000 | Longan, Wolfberry |
| 4 | #Recipe per migliorare il metabolismo basale# | 123.000 | Noci, semi di sesamo nero |
| 5 | #Metodo di accelerazione della circolazione Blood# | 98.000 | Chili, cipolla |
Due o tre tipi di nutrienti di riscaldamento essenziali
| Nutrienti | Meccanismo d'azione | Domanda quotidiana | Le migliori fonti alimentari |
|---|---|---|---|
| Elemento di ferro | Promuovere la sintesi dell'emoglobina | 15-20 mg | Fegato animale, spinaci |
| Gruppo di vitamina B. | Partecipa al metabolismo energetico | B1: 1,4 mg | Cereali integrali, uova |
| Proteina di alta qualità | Mantenere la produzione di calore muscolare | 1,2 g/kg di peso | Prodotti di pesce e soia |
3. Consiglia la combinazione di ricette di riscaldamento
Secondo la teoria della medicina cinese tradizionale e i suggerimenti nutrizionali, sono particolarmente raccomandati i seguenti tre tipi di piani di abbinamento:
| Combinazione per la colazione | Combinazione per il pranzo | Combinazione per la cena |
|---|---|---|
| Tè allo zenzero di zucchero di canna + pasta di sesamo in noce | Zuppa di montone Angelica + riso integrale | Codice di aglio + patate dolci arrostite |
| Crema di uova da vino | Pollo arrosto di castagne + muschio di cavolo rosso fritto | Porridge di costolette di maiale |
4. Cose da notare
1. Evitare di mangiare cibi irritanti come il peperoncino a stomaco vuoto, che può danneggiare la mucosa gastrica.
2. I pazienti diabetici devono controllare l'assunzione di ingredienti contenenti zucchero come date rosse e Longan
3. La freddezza continua, le vertigini e la fatica devono essere verificate per sintomi come l'anemia
4. Si consiglia di migliorare l'effetto con 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno
Il recente video sperimentale del popolare blogger di salute @Healthy Little Chef Girl mostra che mangiare diete calde e nutrienti per 7 giorni consecutivi può aumentare la temperatura della superficie corporea di una media di 0,8 ℃. Tuttavia, gli esperti ricordano che gli integratori alimentari dovrebbero essere combinati con la costituzione personale. Quelli con carenza di Yin e un incendio eccessivo dovrebbero ridurre l'assunzione di cibi secchi e caldi.
Ultimo promemoria: il ciclo delle statistiche di questo articolo è dal 1 ° al 10 novembre 2023 e i risultati effettivi variano da persona a persona. Si consiglia di cercare un esame medico il prima possibile se si continua a avere gravemente paura dei brividi.
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