Quali frutti sono buoni da mangiare quando si ha il raffreddore?
Il raffreddore è una malattia respiratoria comune. Un’adeguata integrazione di frutta ricca di vitamine e antiossidanti può alleviare i sintomi e accelerare il recupero. Quella che segue è una raccolta di argomenti sulla terapia del cibo freddo che sono stati ampiamente discussi su Internet negli ultimi 10 giorni. In combinazione con consigli nutrizionali, consigliamo frutti adatti al consumo durante il raffreddore e su basi scientifiche.
1. Elenco dei frutti consigliati durante il raffreddore
| Nome del frutto | nutrienti fondamentali | Efficacia | Consigli alimentari |
|---|---|---|---|
| arancione | Vitamina C, flavonoidi | Migliora l'immunità e allevia il mal di gola | 1-2 compresse al giorno, possono essere spremute in succo da bere |
| kiwi | Vitamina C (il contenuto è doppio rispetto a quello delle arance), fibra alimentare | Antinfiammatorio e antiossidante, favorisce la riparazione della mucosa | Sbucciare e affettare, metà ogni mattina e metà |
| mela | Pectina, quercetina | Rimuovere i radicali liberi e migliorare i sintomi respiratori | È meglio cuocere a vapore con la pelle |
| Sydney | Umidità (85%), vitamine del gruppo B | Inumidire i polmoni e alleviare la tosse, alleviare la secchezza e il disagio | Le pere stufate con zucchero di roccia sono efficaci |
| fragola | Antociani, manganese | Inibire la replicazione del virus e abbreviare il decorso della malattia | Lavare 5-8 pillole al giorno con acqua tiepida |
2. Piano di abbinamento scientifico
1.Combinazione del periodo febbrile: Kiwi (1 pezzo) + acqua di cocco (200 ml), doppio integratore di vitamina C ed elettroliti, prevengono efficacemente la disidratazione.
2.Combinazione di tosse e catarro: Pera Sydney (metà) + succo di ravanello bianco (50 ml), la ricetta tradizionale può aiutare a diluire il catarro.
3.Combinazione di congestione nasale e mal di testa: Ananas (100 g) + fette di zenzero (2 fette), la bromelina può ridurre la congestione nasale.
3. Precauzioni
| Controindicazioni | Spiegazione del motivo | alternativa |
|---|---|---|
| Non mangiare il frutto del drago quando hai la diarrea | I semi possono irritare l'intestino | Passate alle mele cotte |
| Evita il pompelmo durante l'assunzione di antibiotici | Influiscono sul metabolismo dei farmaci | Alternativa facoltativa ai mirtilli |
| Le persone con deficit di milza e stomaco dovrebbero mangiare meno anguria | Può aggravare il raffreddore corporeo | Si consiglia di bere il tè allo zenzero e dattero rosso |
4. Consigli speciali dei nutrizionisti
1. Più integratori di vitamina C, meglio è. Si raccomanda di controllare l'assunzione giornaliera a 200-400 mg. Un'assunzione eccessiva può causare diarrea.
2. Quando compaiono i sintomi della catarro giallo nelle prime fasi di un raffreddore, il consumo di frutta calda come litchi e longan dovrebbe essere ridotto.
3. I pazienti pediatrici possono trasformare la frutta in purea (come la purea di banane e mele), che non solo garantisce nutrimento ma è anche facile da digerire.
4. I pazienti diabetici devono prestare attenzione: l'assunzione di frutta ad alto contenuto di zuccheri come i datteri invernali e il durian deve essere rigorosamente controllata.
5. Consigli dietetici
1.Kumquat canditi: I kumquat freschi grattugiati e marinati con zucchero di canna hanno effetti miracolosi sull'alleviamento della tosse secca.
2.acqua di menta e limone: Fette di limone + foglie di menta fresca ammollate in acqua per alleviare il mal di testa e il fastidio alla gola.
3.Controllo della temperatura della frutta: Si consiglia di portare tutta la frutta a temperatura ambiente per il consumo. La frutta refrigerata può irritare le vie respiratorie.
Secondo i dati della ricerca clinica, la combinazione scientifica con la dieta a base di frutta può ridurre la durata del raffreddore in media di 1,5 giorni. Tuttavia, va notato che se i sintomi continuano a peggiorare o si verifica la febbre alta, è necessario cercare cure mediche in tempo.
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